所有的郵件，在其他時間集中回復(fù)。對于節(jié)食的人來說，辦法就是不要讓自己看見你不想讓自己吃的食物，把注意力都放在你打算什么時候、吃多大分量的食物上。你越不必想你該做什么，你越可能成功。
5.找出阻力所在。
從我們一直都在做的事情上，我們能獲得舒適感和安全感，即使這些事情從根本上講對我們并無益處。研究人員羅伯特?肯根（Robert Kegan）和莉莎·拉黑（Lisa Lahey）將之稱為“改變的免疫力”。他們發(fā)現(xiàn)，即使是最強烈的改變決心，也同樣會被“對抗性的”、同樣強烈的、但是通常我們察覺不到的、拒絕改變的決心抵消掉。
有一個很簡單的方法讓你的對抗性想法顯形。想一個你真心想做出的改變。然后問問你自己，你正在做或者不做的哪些事情削弱你的決心。比如，你在努力把注意力集中在重要的事情上，你對抗的決心就是，要及時回復(fù)那些郵件。
對于任何你想要啟動的改變，關(guān)鍵是把與之對抗的決心找出來，然后問問自己：“我怎樣設(shè)計這個做法，才能得到我想要的利益，同時又能把它的代價縮小到最低？”
6．堅信不疑。
改變是艱難的，是痛苦的。你會經(jīng)歷無數(shù)次失敗。普通人要嘗試6次，才能最終實現(xiàn)一種改變。但是遵循上面的步驟，根據(jù)我自己的以及上萬個客戶的經(jīng)驗，我可以向你保證，你一定會成功，甚至不需要經(jīng)歷幾次失敗就能成功。
翻譯：王艷