隨著職場上競爭壓力的日益增大，職場人不得不每天都面臨著緊張的生活和工作，不少人覺得“壓力山大”。
智聯(lián)招聘近日發(fā)布了《2013年中國職場心理健康調(diào)研報告》。報告顯示，從2011年到2013年的三年間，職場人的心理健康經(jīng)過2012年的低谷后，在2013年重新恢復(fù)過來，但工作壓力感受并沒有減少。同時，在工作中體驗到的幸福感和個人生活幸福感在逐年下降，這可能直接導(dǎo)致了2013年的離職意向明顯升高。對于新入職的員工，其工作穩(wěn)定性遠(yuǎn)不如其他員工。
越高層 心理越健康
本次調(diào)研采用網(wǎng)絡(luò)定量問卷的方式開展，共收集有效樣本量11032人。
報告顯示，2011年到2013年，職場人主要表現(xiàn)出視疲勞、容易感到疲倦和記憶力下降等身體不適癥狀?？傮w來看，2013年人們在各方面的身體不適癥狀都低于2011年和2012年，是3年來最為舒適的一年。
在心理感受方面，層級越高，心理越健康、抑郁傾向越低、工作耗竭越低。高層管理人員的心理最為健康。
國企和事業(yè)單位員工在工作耗竭和抑郁傾向上，高于其他類型企業(yè)，值得引起關(guān)注。
從心理健康、工作耗竭和抑郁傾向三個方面綜合來看，IT互聯(lián)網(wǎng)/通信/電子行業(yè)的員工和房產(chǎn)/建筑建設(shè)/物業(yè)員工的狀態(tài)最好。
相比于北上廣深這樣的大城市，地市級城市職場人的心理健康狀況更好，工作耗竭感更低，抑郁傾向更低。
工作熱情逐年下降
對于工作狀態(tài)的調(diào)查顯示，職場人工作投入逐年下降，離職意向逐年升高，特別是在2013年，職場人工作熱情下降，跳槽意向增多。其中，入職1年以內(nèi)和工作2-5年的員工離職意向較高，而他們的工作投入和工作績效卻相對略低。工作10年及以上的員工離職意向最低，且工作投入和工作績效最高。
與2011年和2012年相比，2013年職場人每周工作總時間有明顯下降，平均每日工作時間為8.56小時，加班時間明顯減少。
普通員工、基層和中層管理者的離職意向較高。普通員工的工作績效和工作投入最低，隨著職務(wù)級別的上升，績效和工作投入也逐漸上升，這與大多數(shù)公司擇優(yōu)晉升的理念相一致。層級越高，反而工作狀態(tài)越好。
工作越久 幸福感越高
幸福感是個體基于自身設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對生活質(zhì)量做出的主觀評價。本次調(diào)研從個人層面和所屬組織層面兩方面考察職場人的幸福感。個人幸福感是對目前個人生活質(zhì)量的主觀滿意程度；組織幸福感則是職場人對企業(yè)中的人和組織環(huán)境的信任程度和滿意程度。本次調(diào)研從個人層面和所屬組織層面兩方面考察職場人的幸福感。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職場人工作越久，幸福感越高，工作1-5年的職場人幸福感較低。事業(yè)單位員工在個人幸福感和組織幸福感均低于其他企業(yè)性質(zhì)的員工。同時，與2012年相比，事業(yè)單位員工在個人幸福感和組織幸福感上均有所下降。
從行業(yè)來看，不論是個人幸福感還是組織幸福感，醫(yī)藥生物/醫(yī)療保健行業(yè)員工在2013年都經(jīng)歷了一個明顯的下降，但個人幸福感依然高于其他行業(yè)。另外，在個人幸福感方面，金融/銀行/保險（放心保）、廣告/傳媒/印刷出版兩個行業(yè)的員工在2013年也有較為明顯的下降。
國企員工壓力感大于其他企業(yè)
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作不確定性、個人發(fā)展受限和動力源(600405,股吧)匱乏是職場人主要的壓力來源。總的來看，國企員工各方面壓力感受都大于其他企業(yè)員工，特別是在承擔(dān)領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任和工作風(fēng)險方面。
面對壓力，職場人的應(yīng)對方式除堅持依靠自己的力量解決問題外，會逐漸重視尋求周圍人的支持。
測評專家建議職場人可以通過以下措施進行自我調(diào)節(jié)，保持良好的心理健康狀態(tài)，提升自己的職場競
爭力：首先，注意自我調(diào)節(jié)壓力源，多使用自我激勵法。其次，注意培養(yǎng)自身解決問題的能力，并持續(xù)關(guān)注維護社會關(guān)系網(wǎng)。第三，工作中多溝通，明確自身工作內(nèi)容和職責(zé)，注重自我提升，除依靠企業(yè)提供的培訓(xùn)外，利用工作之余豐富自己。