明明任務(wù)就擺在眼前，已經(jīng)看得見頭兒“催債”的嘴臉;明明只要輕輕抬手撥個(gè)電話、鼠標(biāo)一點(diǎn)發(fā)封郵件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行動(dòng)。于是，天亮了又黑，“死期”將近，在漸漸沮喪的心情中，潛能的“小宇宙”卻逼近爆發(fā)的邊緣—一名拖延癥患者誕生了。
“拖延癥”特點(diǎn)
1.對抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下來?/p>
2.沒有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對自我能力的評估會(huì)越來越低。
3.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
4.受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。
5.我太忙。我一直拖著沒做因?yàn)槲乙恢焙苊Α?/p>
6.頑固。你催我也沒有用。我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開始做。
“拖延癥”治療步驟
1.意識(shí)到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2.把拖沓的原因一條條寫出來。
3.一條條克服這些原因。
4.開始做事。
拖延癥的研究及其危害
“拖延癥”這個(gè)毛病，很古老也很新?！懊魅諒?fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延癥”這個(gè)話題;不過“拖延癥”正式成為病癥，國外的研究不過才一二十年，在金發(fā)碧眼的國度，它被稱為Pro-crastination。
對于“拖延癥”的成因，那些科學(xué)家們認(rèn)為遠(yuǎn)不止懶惰那么簡單。它可以歸結(jié)到完美主義，因?yàn)橐笸昝?，所以非得謀篇布局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結(jié)到抵制和敵意，任務(wù)太難了，我不喜歡這個(gè)頭兒，所以我懶得做，我拖著;它還可以歸結(jié)到對自己沒有信心，我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結(jié)中時(shí)間也一分一秒過去了。
其實(shí)對日常生活來說，拖延未必等于誤事。拖延癥這個(gè)毛病，有時(shí)候看起來還真沒什么大不了的—把該干的活留到最后期限，加班加點(diǎn)趕工也能完成;有時(shí)候甚至因?yàn)樵趬毫ο隆靶∮钪妗北l(fā)，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時(shí)完成得更好。然而，“拖延癥”并不總能帶來好結(jié)果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因?yàn)橥涎渝e(cuò)過大單生意的，有因?yàn)橥涎渝e(cuò)過保研的，還有學(xué)生僅僅是因?yàn)橥妗翱债?dāng)接龍”，拖著拖著就錯(cuò)過了出國的機(jī)會(huì)。
和拖延癥戰(zhàn)斗，已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計(jì)劃、獎(jiǎng)勵(lì)自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認(rèn)為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰(zhàn)斗，耐心、寬容和堅(jiān)持，三者都非常重要。