減壓可能比你想像的要簡單得多。試試下面方法之一或所有六種方法，去享受無壓力或者至少壓力小些的生活。
1. 別太主觀看待事情
產(chǎn)生壓力的部分原因是想到別人怎樣做我們自己也要怎么去做，或者至少是我們或我們的行為的反映。
2. 改變個(gè)人期望值
如果你期望你的合作伙伴總是表現(xiàn)很好，而他卻總是很任性古怪，你會(huì)因此感到失望。當(dāng)你期待別人做一些，甚至是你有證據(jù)表明是極不可能的行為時(shí)，你選擇了失望。
3. 表達(dá)你的需求
決定為滿足你個(gè)人需求負(fù)全責(zé)，是一種釋放。沒有這一決定，你就會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力去等待別人想出你的所需和希望他們給予。如果你希望聽到美言，那就這樣說吧。如果你需要更多的解釋，那就這樣說吧。得由你自己去滿足自己的需求，沒有人比你更知道什么更好。
4.不做假設(shè)
我們經(jīng)常對別人的想法做出假設(shè)。在假設(shè)成為信念前，抓住它們。在你對假設(shè)的事情采取行動(dòng)前，抓住它們，但不是已證實(shí)的事情。了解自己錯(cuò)了比因自己的假設(shè)采取錯(cuò)誤的行動(dòng)，要好些。
5.直面情感。
最喜歡的一句工作場所座右銘是“在門口檢查自己的情緒”。產(chǎn)生問題的原因是許多人甚至到家里也不打開心靈去面對他們的情感。情緒積壓會(huì)制造情緒定時(shí)炸彈，很可能在不適宜的時(shí)刻爆炸。找到早點(diǎn)宣泄情感的閥門，以免因以后的“爆炸”去找時(shí)間恢復(fù)。
6.克制一點(diǎn)。
如果你以防守的態(tài)度去面對顧客粗魯評論，那么你們雙方的壓力都會(huì)增加。對那些難纏的顧客，在應(yīng)付他們時(shí)盡量克制自己一些。
你不能控制別人的行為，但是保持自己冷靜，你就可以避免一場持續(xù)的緊張談話。爭辯需要兩個(gè)人，如果你不是挑起事端的其中之一，而且你拒絕爭吵，那么你很可能就會(huì)少很多的壓力。不要去參與會(huì)產(chǎn)生壓力的場合，那么那些想分享壓力的人就不得不去其他地方了。
譯者 懷化維維