網(wǎng)友吐槽：不想上班有木有，抑郁有木有心理專家：提前調(diào)整生物鐘，多想想工作中快樂的事
今天是“黃金周”最后一天，面臨著即將開始的上班、上學(xué)生活，很多網(wǎng)友吐槽：“心還留在假期”。對(duì)此，心理專家認(rèn)為“心病還須心藥醫(yī)”，一旦遭遇假期綜合癥，應(yīng)該從身心兩方面著手，給自己積極的心理暗示，多想想工作上快樂的事情，以一個(gè)正常的心態(tài)迎接節(jié)后第一天。
●網(wǎng)友吐槽：心還留在假期
玩的時(shí)候，總覺得時(shí)間過得特別快。轉(zhuǎn)眼間，8天“黃金周”只剩一天，這讓馬上就要開始上班、上學(xué)的網(wǎng)友們覺得有些“黯然神傷”。
記者從新浪微博上看到，很多網(wǎng)友已經(jīng)開始在網(wǎng)上傾訴心中的苦悶，新浪網(wǎng)友“沒胡須的貓貓”吐槽：“不想上班有木有，心還留在假期有木有，上班第一天會(huì)遲到＋抑郁有木有！”
網(wǎng)友“空氣”則憂郁地說：“心情很差，求安慰，因?yàn)榫鸵习嗔恕！边€有的微博網(wǎng)友對(duì)于即將開始的緊張工作表示“抓狂”，稱節(jié)后回來上班，犯困得嚴(yán)重，現(xiàn)在唯一的念想就是春節(jié)了。通過自我診脈懷疑是患了假期綜合癥，求解決良方。
●心理醫(yī)生：應(yīng)提前調(diào)整生物鐘，了解工作中發(fā)生的事
“假期綜合癥的表現(xiàn)為磨蹭、難以入睡、早醒、嗜睡、煩躁等癥狀。通常是在長假結(jié)束后，發(fā)生在上班族身上?！辟F陽市心理衛(wèi)生健康咨詢中心的首席心理咨詢師陳昌海“把脈”假期綜合癥分析表示，一般患這種心理病的，多為平時(shí)工作強(qiáng)度大，成功目標(biāo)定位比較高的群體，如銷售人員，一想起回到崗位上還有那么多的業(yè)務(wù)量等待完成，就會(huì)心煩意亂。
陳昌海說，今年是中秋加國慶節(jié)，有8天假期，使得很多人都“玩瘋”了，外出旅游、打麻將、聚會(huì)，還天天睡到自然醒，一來二去，這種因?yàn)檫^于放松導(dǎo)致身體、心理失調(diào)，因此便會(huì)對(duì)即將開始的上班、上學(xué)生活產(chǎn)生恐懼、厭煩感。
對(duì)此，陳昌海認(rèn)為，心病還須心藥醫(yī)，要想“擺正”心態(tài)，得從身心兩方面入手。
“身體方面，主要就是調(diào)整生物鐘?！彼f，很多人的生物鐘在假期里被打亂，每天都習(xí)慣凌晨睡自然醒。從現(xiàn)在開始，這種紊亂的生物規(guī)律應(yīng)該調(diào)整，“如果平常是晚上11點(diǎn)睡，早晨7點(diǎn)鐘起床，那從今天起，就要重新適應(yīng)這種生活節(jié)奏?！?/p>
同時(shí)，還可以通過早起跑步鍛煉，讓身體精力充沛，以此調(diào)整身體的疲軟。給自己積極心理暗示多想想工作中的快樂。
陳昌海認(rèn)為，積極的心理暗示對(duì)于調(diào)整假期綜合癥人群來說，同樣很關(guān)鍵。“現(xiàn)在不少人對(duì)馬上上班都是煩躁、憂郁、緊張，這時(shí)候，我們就應(yīng)該對(duì)自己采取心理暗示?！?/p>
可以多想想工作中發(fā)生過的快樂事情，幻想第一天和同事、同學(xué)重聚的喜悅感以及分享新話題。還可以對(duì)自己說：“我有能力處理好”等話語，讓心態(tài)變積極。與此同時(shí)，大家也要從現(xiàn)在起，看專業(yè)書籍，了解工作中發(fā)生的事件，逐漸讓自己恢復(fù)工作狀態(tài)。等到10月8日恢復(fù)上班的時(shí)候，正面的情緒也會(huì)占主導(dǎo)位置，也就不那么“怕”上班。