一般而言，職場(chǎng)中可能發(fā)生工作低潮的原因不外乎有下列兩種，一是工作缺乏成就感，看不到遠(yuǎn)景，卻又無(wú)法突破。另一則是人際互動(dòng)不良，影響工作推展。
成就感通常來(lái)自于自我肯定與他人肯定。每個(gè)人都應(yīng)該清楚知道自己要的是什么，經(jīng)由方向正確的工作尋求自我肯定。
其實(shí)成就感絕對(duì)可以自己創(chuàng)造，許多人遇到自己不熟悉的工作即會(huì)退縮，久而久之，自然只能勝任一成不變的例行公事。然而，如果能夠跨越心理障礙，嘗試挑戰(zhàn)自己、克服問(wèn)題，就能肯定自我，產(chǎn)生成就感。
如何爭(zhēng)取肯定
而獲得他人肯定的基礎(chǔ)即是工作表現(xiàn)。當(dāng)工作低潮時(shí)，我們必須虛心檢討自己的工作表現(xiàn)，如果因?yàn)榕Σ粔颍贡憩F(xiàn)不佳，就必須加倍付出。如果因?yàn)楸旧韺ｉL(zhǎng)與工作所需不同，而限制了自己的發(fā)展，則可以多與主管請(qǐng)教，或是設(shè)法求助于人力資源部門，考慮在內(nèi)部轉(zhuǎn)換跑道，爭(zhēng)取有利自己的發(fā)揮空間。
此外，我認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該肯定自己的價(jià)值。常常問(wèn)題是出在自己看不見(jiàn)的盲點(diǎn)。我們發(fā)現(xiàn)許多旁人眼中表現(xiàn)出色的工作人，也會(huì)有陷入低潮的問(wèn)題，原因可能就是自我要求太高，過(guò)于追求完美，總覺(jué)得沒(méi)有成就感，反而造成自己的壓力。
此時(shí)不妨稍微把標(biāo)準(zhǔn)降低，嘗試多給自己一些鼓勵(lì)與掌聲，只要達(dá)到了某些部份目標(biāo)，就讓自己休息一下或是買禮物送給自己做為犒賞。藉此緩減壓力，并漸漸建立起個(gè)人自信。
另一方面，必須完成的工作，卻因?yàn)榕c同事或主管的互動(dòng)不佳，導(dǎo)致無(wú)法順利進(jìn)行，也常是許多人對(duì)工作產(chǎn)生無(wú)力感，陷入工作低潮的主因。
我們認(rèn)為職場(chǎng)工作必須具備良好的應(yīng)對(duì)溝通技巧?；?dòng)上，也必須從每個(gè)人不同的背景與立場(chǎng)來(lái)思考，設(shè)法找出相處之道。畢竟職場(chǎng)上不可能要求別人配合自己，只有自己保持彈性與適應(yīng)性才有可能改變現(xiàn)狀。
試試人資部門
如果實(shí)在找不出陷入低潮的原因，不妨多與主管溝通。因?yàn)橹鞴軐?duì)于員工所肩負(fù)的任務(wù)最了解，日常與員工的互動(dòng)也最多，最能了解員工所面臨的問(wèn)題。當(dāng)然人力資源部門也是一個(gè)很好的咨詢管道，跳脫單一工作的框架，從生涯規(guī)劃的角度尋求適當(dāng)?shù)膸椭?。透過(guò)自己思考、與主管的溝通，以及人資部門的咨詢，讓自己真正能找到問(wèn)題所在，以及未來(lái)的發(fā)展方向。
如果覺(jué)得和主管比較有距離，也可以與同在相關(guān)產(chǎn)業(yè)，具備豐富專業(yè)知識(shí)，在組織中歷練較久的同事或朋友多聊聊，說(shuō)出自己的困難與問(wèn)題，應(yīng)該可以得到許多寶貴的建議，甚至是實(shí)質(zhì)上的協(xié)助。
或許有些人面臨工作低潮時(shí)，會(huì)考慮暫時(shí)離開(kāi)工作回學(xué)校進(jìn)修，我們建議最好能先從過(guò)去的工作中，評(píng)估一下自己的優(yōu)缺點(diǎn)、自己需要加強(qiáng)的是什么，同時(shí)也必須審慎地觀察整體就業(yè)市場(chǎng)。如果相對(duì)于同樣層級(jí)的工作，自己是有競(jìng)爭(zhēng)力，而只是在原本的環(huán)境，無(wú)法有很好的施展空間，未能被肯定，這時(shí)或許不必急著回學(xué)校充電。相對(duì)而言，如果在職涯規(guī)劃上的確有不足之處，自己也很清楚方向，此時(shí)重新背起書包也不失是一個(gè)好的選擇。
我們也非常鼓勵(lì)短期的休假旅行，因?yàn)槌鋈プ咦哂兄诖蠹曳怕_步，重新看待自己的工作及未來(lái)。同時(shí)藉由心情的轉(zhuǎn)換，壓力獲得舒解，將使回來(lái)后的再出發(fā)走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)。