在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對?
我是國內(nèi)一家著名的通訊設(shè)備公司的部門主任，最近被提升為區(qū)域銷售經(jīng)理。不錯，我的位子不僅表面光鮮，平時它給人的壓力也很大。
近來我發(fā)現(xiàn)自己有些不對勁。天天覺得疲勞，想睡覺，但真正躺在床上時，卻怎么也睡不著。白天面對工作時提不起精神，不能集中精力思考問題，與客戶交談時常常心不在焉……精神壓力非常大，一接到任務(wù)，就條件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來形容一點也不為過。再這樣下去我恐怕就崩潰了，怎么辦？我該怎么辦？我常常在心里問自己。
機緣巧合，一次翻看晚報，看到了葉子信箱，于是，在一個午后我走進了原動力心理咨詢室。在柔柔的音樂聲中，咨詢師幫我慢慢梳理我的心緒。他告訴我，在工作上背負沉重壓力的人，6成多的人或多或少會有不同程度的心理疲勞。它在前期會顯露出一些征兆，先是出現(xiàn)擔憂、焦慮、緊張的表現(xiàn)，情緒上會易怒，體現(xiàn)在行為上就是工作效率下降，人際關(guān)系出現(xiàn)問題等。如果出現(xiàn)極端行為，那就是有抑郁癥、焦慮癥的表現(xiàn)了。這是白領(lǐng)們長期積累的心理壓力造成的。這時，就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。所以，職場里的“鴨梨山大帝”們，左手車貸右手房貸的白領(lǐng)們，只有學會正確地緩解壓力，才能保持心理的平衡和寧靜。緩解壓力，我們不妨看看以下幾方面。
用積極的態(tài)度面對壓力。在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對。明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。
減壓先要解開心結(jié)。人總是貪求太多，把“名權(quán)利”重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。
對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。
最后，咨詢師教了我?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆椒?，我覺得挺實用的。
首先了解產(chǎn)生壓力的原因。是工作？是家庭生活？還是人際關(guān)系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
分散壓力?？赡艿脑挵压ぷ鬟M行分攤或是委派以減小工作強度。
不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、愛好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以放松大腦，防止壓力情緒的形成。
正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。
隨它去。不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。