身在職場，要時刻清醒認(rèn)識自己的價值，如果將30年的職場生活視作一場馬拉松的話，它需要參與者擁有哪些體能和技能呢？
保持健康，擁有體力和能量
職場的奮斗是以健康為首要條件的，沒有健康一切目標(biāo)都免談。所以，用健康換成功只能是短期行為，只有愛惜生命，保持充沛體力，并讓自己的活力不隨著年齡的增長而減少，這樣才有機(jī)會將自己的能量充分發(fā)揮出來，完成職場生涯的長跑計劃。
堅持夢想，鎖定勝利的目標(biāo)
跨入職場的第一天就必須樹立自己的目標(biāo)，目標(biāo)越清晰的人成功率就越大。無論在順境中還是逆境中，都要堅持這樣的信念，為完成使命而堅持不懈地努力。一個求勝心不強的人，很可能在半途中被淘汰出局。
接受超越和被超越的過程
職場發(fā)展中，我們可以超越自己，超越別人，但同時也可能面臨被人超越。只有接受超越和被超越的現(xiàn)實，才能對自己有正確的了解。不同階段，我們設(shè)定的目標(biāo)和方向會有不同，心理調(diào)適，是將“職場馬拉松”進(jìn)行到底的關(guān)鍵。健康的心理和健康的體魄同等重要。
擁有自己的協(xié)力伙伴
馬拉松比賽的選手會得到來自多方的支持，有路人的鼓勵，有主辦方召集的志愿者的服務(wù)，有家人的喝彩，甚至是團(tuán)隊的策略協(xié)助。職場中，擁有伙伴同樣是取得成功的關(guān)鍵，我們不是一個人在戰(zhàn)斗，伙伴可能是上司、下屬，也可能是客戶，獲得這種協(xié)同力的關(guān)鍵在于真誠地付出和潛在能力的表現(xiàn)。
自我激勵，不言放棄
30年的職場之路上一定會遭遇各種狀況甚至是變故，任何一點退卻和逃避都可能造成無法挽回的損失。所以在“職場馬拉松”的征途中，一定要學(xué)會自我激勵，自我肯定。在失落和逆境中依然能保持頑強的斗志，這才有可能成為最后的勝利者。毅力和恒心是決勝職場的重要法寶。
適時調(diào)整自己的節(jié)奏
職場生涯中，生理和心理狀況都會發(fā)生變化，所以我們不能強求自己用簡單的方法去面對這個馬拉松，我們要適時調(diào)整自己的節(jié)奏，讓自己的身體適應(yīng)不同的環(huán)境，并發(fā)揮最佳狀態(tài)，讓自己成為收放自如的高手。
尋找突破的時機(jī)
“職場馬拉松”講究突破的時機(jī)，機(jī)會只等待有準(zhǔn)備的人。而在機(jī)會未到時，耐心就變得尤為重要。特別是對年輕的上班族而言，踏上工作崗位不久，這只是馬拉松比賽的開始階段，千萬不能操之過急，否則丟掉的就是信心和耐心。只有到職場的突破口打開時才能使用爆發(fā)力，而真正的爆發(fā)力就是靠時間積攢下來的儲值能量。