“年底壓力”催熱三大門(mén)診
心理門(mén)診：
“忙”出來(lái)的焦慮、易怒、煩躁
精神心理科醫(yī)生表示，“焦慮、易怒、煩躁”是年底上班族最容易出現(xiàn)的三種不良情緒。
進(jìn)入12月，每天都有因?yàn)榍榫w低、焦慮來(lái)就診的白領(lǐng)年輕人，而這些人大都來(lái)自外企、銷(xiāo)售等壓力大的工作單位。上班族平日生活節(jié)奏緊張，在年底各種業(yè)績(jī)考核、總結(jié)報(bào)告、交際應(yīng)酬下，壓力已逐漸到了一個(gè)爆發(fā)的“臨界線”。對(duì)于壓力過(guò)大的上班族來(lái)說(shuō)，焦慮不知所措、易怒與人不和、煩躁無(wú)心工作就是逃避壓力最現(xiàn)成的方法。
消化內(nèi)科：
“加”出來(lái)的胃腸功能紊亂
年底壓力大除了精神上的不良情緒外，還危及上班族的胃腸道健康。
消化內(nèi)科醫(yī)生表示，進(jìn)入12月份，每天消化科門(mén)診接待的50余名患者中，有10個(gè)以上都是無(wú)胃病史的，都是因?yàn)槟甑壮?fù)荷加班導(dǎo)致不吃早飯、吃冷飯，吃飯對(duì)付等導(dǎo)致了胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹瀉等，為提高效率，過(guò)量喝咖啡、濃茶、高脂飲食等，也會(huì)加重疾病的發(fā)病幾率。除此之外，白領(lǐng)熬夜加班誘發(fā)、加重胃食管反流疾病的個(gè)例也有所增加。
心血管內(nèi)科：
“壓”出來(lái)的胸悶、心慌
各大醫(yī)院的心血管內(nèi)科同樣要在年底接診一批由于壓力過(guò)大而誘發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人群。
心內(nèi)科專(zhuān)家說(shuō)，僅在圣誕前后一周的時(shí)間，就有6個(gè)年輕人“主動(dòng)要求住院”，給出的理由是“年底壓力太大，整天覺(jué)得喘不上來(lái)氣，悶得慌”。
專(zhuān)家解釋?zhuān)ぷ鲏毫ζ茐牧巳梭w原有的生物學(xué)機(jī)制，通過(guò)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)與激素分泌進(jìn)而引發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期的工作壓力很容易誘發(fā)冠心病，這種高度關(guān)聯(lián)性在50歲以下男女群體更為突出。而主要的癥狀就是胸悶和心跳加速。
專(zhuān)家支招：
多舉措調(diào)節(jié)“年底壓力”
要抵擋“年底綜合征”襲擊的當(dāng)務(wù)之急，就是在繁忙的生活中控制壓力。如果最近感到情緒不佳，首先應(yīng)讓自己冷靜下來(lái)自我調(diào)節(jié)，平衡心態(tài)。要在早、午、晚適當(dāng)休息，飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡。具體可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：1.認(rèn)識(shí)到早餐的重要性。上班族為了多睡會(huì)兒，常常犧牲吃早餐的時(shí)間，只有在午餐的時(shí)候多吃點(diǎn)。這樣導(dǎo)致的后果是，上午總覺(jué)得沒(méi)精神，連上班都沒(méi)心情，有時(shí)胃還隱隱作痛，因此再忙也要吃早餐。
2.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。年底的工作常常是持續(xù)而且高強(qiáng)度的，這會(huì)加重疲勞，導(dǎo)致消除疲勞所需的時(shí)間也更長(zhǎng)。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。
上班族的休息要見(jiàn)縫插針，例如：午睡15分鐘;放慢腳步，緩解緊張情緒;喝杯茶，舒緩壓力……調(diào)節(jié)好心態(tài)，工作自然更有效率。
3.熱水澡趕走疲憊。下班后洗一個(gè)熱水澡對(duì)于忙碌了一天的人是再適合不過(guò)了。當(dāng)渾身疲憊、頭昏腦漲的時(shí)候，沖個(gè)熱水澡，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。
另外，可以進(jìn)行自我保健按摩或者到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡(jiǎn)便、最安全的方法之一，能夠有效放松肌肉，可緩解頸椎肌肉的緊張。