近年來，越來越多的研究（以及大量重要的新聞報導）表明，我們每天能做的最不利于身體健康的事情之一——這也是我想我們當中大多數(shù)人現(xiàn)在正在做的事情——就是：久坐不動。
我們當中的很多人認為，在健身房做劇烈運動能夠抵消一天八個小時左右端坐在電腦前以及晚上下班回家后看幾個小時電視對身體的消極影響。（生理學家稱其為“活躍的沙發(fā)土豆。”）但是，科學家現(xiàn)在認為（因為仍有部分原因無法完全解釋），過長時間久坐不動對我們身體健康的消極影響非常之巨大，即使每天做劇烈運動都不能真正抵消它的害處?？茖W家表示，實際上，這就好比每天慢跑無法抵消每天吃一個巨無霸漢堡包(Big Mac)和抽一包煙的習慣帶來的害處一樣。
當你長時間久坐不動的時候，肌肉活動基本處于停止狀態(tài)，導致新陳代謝急劇減慢以及一系列對身體有害的后果，比如患上肥胖癥和2型糖尿病，甚至死亡的風險也會加大。正如一位知名醫(yī)生對《紐約時報》(New York Times)所說的那樣，“過長時間久坐不動是致命的?！?
一個好消息是，我們在一天當中做些小事情就可以幫助減輕久坐不動帶來的消極影響。醫(yī)生建議，整天端坐在電腦前工作的員工要時不時站起身來，四處走走，歇一歇。而在家里看電視的時候，也要起來站上一會兒，做些簡單的家務，比如換個燈泡、掃掃地或者做做飯。即使像彎腰系鞋帶等一些非常簡單的動作，也比久坐不動更多地活動了肢體。
一些員工現(xiàn)在轉而選擇站立式和可調節(jié)高度的辦公桌，從而可以在一天當中不斷地變換姿勢，或者甚至選擇越來越受歡迎的走步機式辦公桌。同樣，坐在健身球上也會比坐在普通的椅子上帶動更多的肌肉活動和中樞肌肉群的運動。
讀者朋友們，你在工作場所和家中經(jīng)常久坐不動嗎？你采取了什么措施來抵消久坐不動的消極影響呢？
Rachel Emma Silverma