美好生活的六個要素

我的上一篇文章是這樣結(jié)尾的： 

“衡量偉大的真正標準是機敏、優(yōu)雅地在我們的優(yōu)點和缺點之間駕馭的能力——接受真實的自己，但永不停下努力變得更好的腳步。” 

過去的一周，關于這一點，我思考得更為深入。我漸漸領悟到一個美好的人生是多么需要接受相互矛盾的事物。

不斷地尋求學習與和成長，但是要接受現(xiàn)實中的自己

學習和成長要求你能誠實而毫無保留地認清自己的缺點。從審視你最大的優(yōu)點開始。當你過度發(fā)揮這一優(yōu)點的時候，它幾乎肯定會成為通向你最大缺點的一扇窗口。

就拿我的例子來說吧，我的優(yōu)點是有積極性和熱情。但是做得過火的時候，就變成了攻擊性。幾個月前，我遇見一個客戶，我覺得他對我不公平、不誠實。我義憤填膺地回應了他，但是這很可能讓我們失去了這個客戶。 

對于這個客戶的行為，我沒必要那么在意或者感到憤怒。他是表現(xiàn)得很糟糕，但是更要命的是，我表現(xiàn)得也很糟糕。通過接受我的責任，也通過原諒自己——我認識到我無疑是過于雄心勃勃，但這是不我的全部——我還有機會去成長與學習。 

就在上周，我跟另一位客戶會面，我感到自己有一種想更進一步說服對方采納我的方案的沖動。這一次，我有意地選擇退讓，讓事情順其自然。當然最后的結(jié)果是我所期望的。通過認識到我有過度發(fā)揮自己強項的傾向——也通過認識到自己的這個弱點——我能夠做出了不同的選擇。

給他人增加價值，并照顧好自己

滿足我們最緊迫的需求和欲望能帶來一時的快樂，但是這種快樂往往是不長久的。在人生中，當我們不是為自己，而是為更崇高的東西去服務時，我們能感受到最持久的價值感和滿足感。為他人付出能產(chǎn)生一種超乎想象的能量來源。 

例如，當我們在克利夫蘭醫(yī)院，和心臟病加護病房的護士們合作的時候，我們不住地驚嘆于她們的敬業(yè)精神。這些護士在病人的床邊連續(xù)不斷地工作12到14個小時，常常沒有時間吃飯或坐下來，甚至沒有時間去衛(wèi)生間。 

盡管如此，她們所有人幾乎都認為，這份照顧生命垂危的病人的工作，給她們帶來強烈的滿足感。問題在于，隨著時間的流逝，這份工作變得讓人喘不過氣來。 

由于醫(yī)院的鼓勵，護士們把病人的需要放在自己的需要之上，并深信如果不那樣做，就是自私。很多護士患上了“同情心疲乏癥”（compassion fatigue）。職工流動率很高。 

不斷地犧牲自己來服務別人，最終不見得比只顧自己的利益而犧牲別人的利益更好。 

自私的意思是，認為滿足自己的需求是至高無上的。自顧（self-care）的意思是保證你最基本的需求得到滿足，這樣你才能被解放、被注入力量，來給別人增加價值。

專心致志，并定期恢復精力

我們生活在一個永遠要應對各種要求的社會，但是很難長時間關注其中一件事。 

專心致志——也就是延遲滿足其他需求，只把注意力集中在一件事上的能力——是在任何事情上實現(xiàn)并保持優(yōu)秀的“必要條件”。

然而，人類不像機器，不能長時間高度集中注意力。大約每使用精力90分鐘后，就需要停下來積蓄精力。

你創(chuàng)造的價值不是由你工作時間的長短來決定的，而是由你在工作上投入的精力決定的。你補充精力的方法越有效，你就獲得更多的精力。

我在寫作《我們的工作方式并不奏效》（The Way We're Working Isn't Working）時，采取的方法是，每天早上不間斷地全力寫夠3個90分鐘——每個90分鐘結(jié)束后，我給自己一段相對較短時間來有效地充電，比如深呼吸，吃點東西，或者跑步。這段時間既是用來調(diào)整的，也是用來思考的。我寫這本書花的時間是上一本書的一半。寫上一本

書的時候，我每天要工作10到12個小時。

世界上最好的表演者——音樂家、棋手和運動員——也是采用相同的方法：每天練習的時間不超過四個半小時。他們睡覺的時間也比一般人長，而且小睡的次數(shù)也更多。

這些偉大的表演者發(fā)現(xiàn)，當他們硬撐著練習的時候，他們的注意力開始分散，精力開始減退，練習變得很痛苦。雖然他們練習的時間短，但是由于練習的時候非常專注，所以他們能在較少的時間內(nèi)取得更大的進步。

請在上述相互對立的事物中選擇一組。在生活中你會怎么做能更好地平衡它們？

想了解你目前管理自己精力的水平如何，請參與我們的“精力測試”（Energy Audit，參見http://www.theenergyproject.com/tools/the-energy-audit）。

翻譯：王艷