生活總是充滿著悲歡離合酸甜苦辣，人也總是會受到外界的影響。尤其是在壓力日益增大的今天，在人際交往、自我情緒約束方面，每個人都或多或少的有自己的苦惱。

如果一個人處于情緒低落期，這時候有人告訴他，生活是多么美好。或許他會有一種想罵人的沖動。這并非說他不知道應該積極地面對生活。但是，當面對無望的工作時，當按揭付款到期卻沒有足夠的錢時，當放棄興趣去迎合他人的意見時，也許這個時候，人們總會被暴躁、郁悶的情緒所困擾。

偶爾的壓抑可能會給自己帶來一個思考的狀態(tài)或者處于冷靜的地位。但是，如果長此以往，將會對情緒造成一個惡性循環(huán)，甚至殃及“無辜”。讓自己處于被動地步，以至于影響到自己的生活和工作。這個時候，就一定要學會調節(jié)自己的情緒，讓自己盡快開心起來，讓心情處于一種積極的向上狀態(tài)，從而更好的工作和生活。

那么，心情不好的時候，應該怎么做呢？嘗試一下下面的建議，給心情疏導一下，放個假。

表達出來

這里所說的交流可以是親人朋友，也可以是陌生人。當心情不好的時候，往往伴隨著孤獨和不被他人理解的郁悶。這個時候，說出來反而會好些。如果不想讓身邊的朋友知道，不想讓家里人擔心，可以和未曾謀面但是有過交流的陌生人聊聊。有句話說的很正確：人們總是習慣和不熟悉的人談心。因為更加的“肆無忌憚”，不會顧慮太多，所以也就能夠說想說的話。

表達的方式有很多種，包括用筆寫下來。比如：日記。當然這是廣泛意義上的日記，換言之就是用筆進行“傾訴”，寫下來。但是一定要注意最后的時候記得要寫上你想要的心情，給自己一種心理暗示。心理暗示對于人來說是非常重要的，如果你相信一切都會好起來，那就一定會好起來。

親近自然

大自然總是具備神奇的魅力，讓人們忘記俗世中的煩惱。不高興了難過了傷心了，爬爬山望望景。大自然的開闊雄渾，會給人帶來安撫的力量，讓人的心情平靜下來。著名歌手弗?拉卡斯特曾經(jīng)說過：“每當我心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。

密歇根大學心理學家斯蒂芬?開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場，結果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。

做深呼吸

吸氣、呼氣、再吸氣，如此循環(huán)，讓更多的新鮮空氣涌入到身體中，讓自己處于“放空”狀態(tài)，把腦子里雜七雜八的情緒排解出來，想象自己處在一個完全自由完全空闊的地方，小小的放縱一下，不去想接下里的工作、又缺少多少銀子，雖然最后還是要面對這樣的問題。但是，這個“偷出來”的片刻總會給你帶來不少輕松感。

有道是“偷得浮生半日閑”，人也一樣，雖然生活是第一位，而為生活奔波也是第一位。但是，總該有完完全全屬于自己的時光，哪怕幾分鐘，在這幾分鐘了，做做深呼吸，閉上眼睛想想開心的事情或者想念的人，心也會跟著明朗起來。

轉移注意

睡覺也好，逛街也好，吃放也好，總會有一件是你熱衷的。就像《杜拉拉升職記》里的杜拉拉，在工作上不愉快了去大肆購物一樣，當然并不是提倡過度去使用某種手段。只是情緒波動時應該有意識地去轉移這種不良影響。也許，過來這段時間，你會發(fā)現(xiàn)，前兩天讓你無比困惑無比郁悶的事情，其實沒什么大不了的，只是在當時的環(huán)境下，你走入了一個“沒有出口的小胡同”。

就比如每個人都會有過的體會：當我一直一直糾結

于某件事找不到解決方案時，反而在某個不經(jīng)意間找到求解的答案。生活也是這樣，換個時間換個角度換個思維，你就會發(fā)現(xiàn)，什么時候都沒有最糟糕的，有的只是“自我的執(zhí)念”。

關于生活怎樣怎樣的話語說的很多，其實無非就是看你怎么想怎么做，如果你想要微笑，生活便會微笑；反之，如果你在哭泣，那么生活也就在哭泣。不是你的情緒跟著生活走，而是生活跟著你的情緒走。從現(xiàn)在開始，對自己微笑對他人微笑，你就會發(fā)現(xiàn)，生活也是笑呵呵的。